Terça-Feira 10/05/11 - Reeducação Alimentar // Peso Inicial:74Kg e atual 65.800 Kg. 96/330 dias.

Terça-Feira     10/05/11

3/35 dias sem carboidrato 

(pão integral e bolacha de água e sal)

Estou comendo apenas outros tipos de carboidrato,tipo frutas e outros.... 

Olá minhas amigas blogueiras estou a cada dia mais feliz com a balança mesmo,pois hoje ao me pesar,sei que não devo pesar todo dia,mais a tentação é maior. Meu peso do dia foi de 65.800Kg,que maravilhoso,pois há 96 dias atrás estava com 74 Kg.

É o 3 dia sem o pão e a bolacha, sinto muita vontade, mais fiz um compromisso e quero seguí-lo até o final. As vezes não tenho vontade de comer frutas nos lanches da manhã e tarde, pois fico com vontade do pão ou bolacha, mais acredito também que pode ser um vício, porque há anos mil sempre tomei os meus lanches com esse tipo de carboidrato. Ninguém falou que iria ser fácil, pelo contrário.

Amigas estou com vcs e dependo da força e apoio de vcs também.

  Café da Manhã:

1/ caneca de café com leite(molico),

1 banana nanica com linhaça moída.

Lanche da Manhã:

1 xícara de café com leite,

1 taça de salada de frutas.

Almoço:

1 concha de feijão,

1 filé de frango grelhado,

salada de chuchu,ovo cozido(1/2),abobrinha,tomate e cebola.

Lanche da Tarde:

1 fatia de queijo branco,

1 colher (sobremesa) de geléia de morango light,

1/2 caneca de leite (molico) com linhaça e canela em pó + adoçante. 

Jantar:

Ceia:

Hoje também fui à academia e mais um dia (1 hora) de esteira, estava um pouquinho cansada, mais tenho que cumprir essa tarefa do dia, afinal tenho a minha parceirinha Lara que me acompanha e claro, pagamos academia,rsrsrsr  

Bjs meninas e amanhã voltamos a nos falar e sempre 

Um Dia De Cada Vez....mais com objetivo...

Segunda-Feira 09/05/11 - Reeducação Alimentar // Peso Inicial:74Kg e atual 65.900 Kg. 95/330 dias.

Hoje é Segunda Feira    09/05/11

O dia já começou muito bem, assim que levantei fui correndo para a minha linda amiga (BALANÇA) no momento estamos de bem é claro, e hoje após a pesagem constatei que cheguei a marca dos 65 Kg,claro sai dos 66 e estou exatamente com 65.900Kg,rsrsr isso é muito bom,mais não estou saindo da linha em nenhum momento, sou tentada em alguns momentos e tenho vontade, compulsão, tudo que tem direito, mais estou firme e agora mais do que nunca, pois hoje é o início do segundo dia sem o (Carboidrato) que tanto amo, pão integral e bolacha de água e sal, estou fazendo um esforço e com sucesso.

Volto mais tarde amigas. Agora preciso trabalhar um pouquinho,bjs...
                         Café da Manhã:
1 fatia de queijo branco com geléia de morango (light),
1/2 caneca de café com leite (molico)

                         Lanche da Manhã:
1 maçã cortadinha com caneca (coloquei no microondas).

Cheguei do trabalho e logo recebi uma ligação de uma amiga para almoçarmos.Fomos almoçar próximo de casa e conversamos bastante e demos boas risadas,rsrsrrs e vcs acreditam essa minha amiga quase me (forçou) rsrsr a comer uma bombinha de chocolate,vcs acreditam nisso,amiga da onça né???rsrsrs brincadeirinha ela é ótima.
Aqui está a foto dela e claro comendo uma deliciosa bombinha de chocolate,é de matar né????rsrsr,mais tudo bem passei por mais uma tentação,isso é muito satisfatório para minha disciplina alimentar,para não dizer a compulsão que eu tinha.Bom agora vou colocar a roupa para a atividade física e logo buscar a minha parceirinha Lara,que está me ajudando em todo esse processo de uma nova relação com à alimentação.Sou grata viu Lara minha linda.
                              Almoço:
1 concha de feijão,
1 filé de peixe,
2 colheres de salada de arroz integral com pedacinhos de bacalhau,
E mais salada de vagem, palmito e cenoura.

                              Após o Almoço:
1 cafezinho preto ,sujinho de leite.
Isso foi para acordar depois do almoço,rsrs

Aqui está a minha amiga Nancy só fazendo inveja para mim,mais tudo bem e passei por essa tentação da (Bomba de Chocolate),viu amigas....

À Tarde fui ao retorno do oftalmologista e ao sair do médico tomei um delicioso suco de maracujá, para mim é muito bom,pois é difícil eu ter sede.

                      Fui à Academia........          
Hoje fiz 1 hora de esteira entre caminha e corrida para acelerar o metabolismo,até estava com preguiça,mais tenho que manter a disciplina,não é verdade....
                               Jantar:
1 taça de gelatina com iogurte desnatado com adoçante e linhaça moída.

                           Ceia:
1 copo de limonada com adoçante.


Acabei de tomar um delicioso banho e agora vou descansar um pouquinho até amanhã e voltarei amanhã, porque Um Dia De Cada Vez.............e sempre.
Um bj a todas as minhas amigas e cumplice,rsrsrs







  

Domingo 08/05/11 - Reeducação Alimentar // Peso Inicial:74Kg e atual 66.100 Kg. 94/330 dias.

Domingo  -  08/05/11

Hoje acordei um pouquinho mais tarde e descansei é claro,estava precisando.Tomei o meu cafezinho sagrado e hoje é o primeiro dia do desafio pessoal,como disse ontem sem carboidrato (pão integral e bolacha de água e sal) até o dia 11/06/11,meu aniversário.Posso dizer que não é fácil,mais tinha que tirar um item da minha alimentação e resolvi tirar o que estava exagerando um pouquinho,acredito.

Hoje fiquei em casa de boa e assistindo vários programas na TV.Fiz um almocinho rápido,mais estava delicioso,podem acreditar,rsrsrsrs.......

Após o almoço descansei mais um pouquinho com a TV ligada e no final da tarde fui fazer as minhas unhas,afinal a disciplina é tudo e precisamos sempre estar pronta para qualquer ocasião.

Aqui vai meu cardápio do dia.....

                  Café da Manhã:  

1/2 caneca de café com leite (Molico) e adoçante,

2 Fatias de queijo branco com orégano,no microondas,

Pedacinhos de manga cortadinho.

                               Almoço:

1 Omelete de legumes -(chuchu,tomate,repolho,cebola,maçã,orégano,  mangericão).

Não consegui comer inteiro,deixei um pedacinho para o jantar.

                 Lanche da Tarde:

1/2 caneca de café com leite,

1 banana nanica com linhaça moída,

1 polenguinho com geleía (colher de café).

                          Jantar:

Uma parte do omelete de legumes do almoço,

1/2 tomate temperado com limão e azeite.

                                   Ceia:
1 taça de gelatina (light) com linhaça moída,
2 colheres de iogurte desnatado com adoçante.

Esse foi Um Dia De Cada Vez......é assim que sigo,mais preciso de sugestões,será que estou comendo muito??????meninas me ajudem.........
Bjs e uma boa noite a todas vcs e que tenham uma excelente semana de trabalho e bons resultados em nossa reeducação alimentar........  

Reeducação Alimentar // Peso Inicial:74Kg e atual 67 Kg. 94/330 dias.

Hoje é Sábado   -    07/05/11

Bom dia meninas hoje meu dia foi corridinho,após o café da manhã fui ao oftalmologista fazer todos os exames,pois a minha visão está ruim,depois dos quarenta é assim...rsrsr fazer o que?????faz parte. Tive que dilatar a vista e deu tudo certo,passarei no retorno com o médico na segunda-feira e sair com a receita do óculos.

Depois do oftalmologista sai correndo ,mesmo com a visão dilatada e fui direto para a Dra.Daniela para retorno do Laser Resurface de CO2 que fiz na semana passada. A médica falou que ficou muito bom e que daqui mais uns dias vai ficar melhor.É sempre bom fazer qualquer procedimento estético,pois nós mulheres ficamos com a auto estima melhor e também ficamos mais disciplinadas,principalmente eu que tinha dificuldade de passar o protetor solar e agora estou passando de 3 em 3 horas.Nós todas precisamos de rotina. 

Hoje estava falando com a minha parceirinha Lara e disse à ela que vou tirar algum alimento da minha alimentação (que gosto muito) até o dia do meu aniversário (11 de junho) e isso são 35 dias sem o carboidrato do PÃO E BOLACHA  de água e sal e ficarei apenas com os carboidratos das frutas,pois preciso até para ter resistência aos exercícios físicos.Essa semana só consegui fazer 3 vezes na semana e à partir da semana que vem vou fazer 5 vezes por semana e sem desculpas,rsrsrs quero estar no meu aniversário com o peso de 63 Kg (isso são menos 4Kg)vou me esforçar,mais sem exageros,somente com disciplina e mais exercícios físicos.

Aqui vai meu cardápio do dia:
1/2 caneca de café com leite,
2 bolachas de água e sal com o doce de banana.

Não tive o lanche da manhã ,pois estava no Oftalmologista.

Acima foi o almoço:

1 concha de feijão preto,
2 filés de frango,
Salada de alface,alho poró e repolho com tempero de vinagre e mostarda.


Sobremesa após o almoço:
1 sorvete de melão (orgânico) de baixa caloria.

                    Lanche da Tarde:
1/2 caneca de café com leite,
2 bolachas de água e sal com doce de banana natural. 

A partir de amanhã começa o meu novo desafio pessoal (sem carboidrato),pão e bolacha integral,até a data do meu aniversário e vou ter que ter:

                          Meu Jantar:
1 Taça de gelatina com linhaça moída.

Boa Noite e um ótimo Domingo disciplinada.

Reeducação Alimentar // Peso Inicial:74Kg e atual 67 Kg. 93/330 dias.

Hoje é 6 Feira   -    06/05/11

Hoje no intervalinho da manhã fui ao laboratório colher um exame de sangue e depois da coleta tive que fazer um lanchinho,fazia um tempinho que não comia um pãozinho com presunto e queijo,mais o lanche era apenas uma fatia de pão (dobrada ao meio).

Aqui vai meu cardápio do dia:
1/2 caneca de café com leite,
2 bolachas de água e sal com doce de banana.

 Aqui foi o Lanche da Manhã (Laboratório):

1 sanduíche de queijo com presunto,

1 copo de café com leite.

 Horário do almoço:

Não tive tempo de almoçar,devido ao trabalho.
                 Aqui vai o Lanche da Tarde:
1 caneca de café com leite,
3 bolachas de água e sal com doce de banana natural.

                                                                         Jantar:
1 Delicioso Omelete de Legumes.

Boa noite a todas as minhas amigas.

Reeducação Alimentar // Peso Inicial:74Kg e atual 67 Kg. 92/330 dias.

Hoje é 5 Feira  -   05/05/11

Oi meninas meu dia foi um pouco corridinho,mais é melhor assim,pois ficamos mais motivadas,afinal essa vida de reeducação alimentar não podemos ficar parada pensando,sem fazer nada,porque a JACA fica nos olhando e eu estou fugindo dela,rsrsrsr.

Trabalhei e depois fui resolver algumas pendências burocraticas e isso me deixa confortável e literalmente disciplinada (que sucesso).

Aqui vai meu cardápio do dia:
1/2 caneca de café com leite,
1/2 fatia de pão integral,
2 fatias de peito de peru.

1 Taça de gelatina com 2 colheres de linhaça moída.

Almoço:

Chuchu,tomate e manga com tempero de limão,orégano e mangericão

Lanche da Tarde:

1/2 caneca de café com leite,

2 bolachas de água e sal com o doce de banana natural.

Jantar: 

Acima 1 cumbuca de (sopa) canja.

De Sobremesa:

1 picolé de fruts de coco com baixa caloria.

Esse foi mais um Dia de Cada Vez...
Quero agradecer a todas amigas que me visitam. Bjs e um ótimo final de semana.

Reeducação Alimentar // Peso Inicial:74Kg e atual 66.800 Kg. 91/330 dias.

Hoje é 4 Feira  - 04/05/11

Hoje o dia foi produtivo cheio de coisinhas novas digo,rotininha de trabalho,mais o importnte é vc ser profissional e responsável.Depois do trabalho vim direto para a casa fazer meu almocinho,afinal mudaram algumas coisinhas, mais minha reeducação alimentar jamais.
Aqui meu cardápio:
                         Café da Manhã:
Café com leite,
Pão integral e fatias de peito de peru.

Almoço:
1 Omelete de legumes e alface.
Sbremesa gelatina com linhaça.

Lanche da Tarde para variar um pouquinho....rsrsr

Jantar:
Salada de legumes com maçã e peito de peru.

Boa Noite a todas as minhas amigas.

educação Alimentar // Peso Inicial:74Kg e atual 66.800 Kg. 90/330 dias.

Hoje é 3 Feira   -  03/05/11

Hoje o meu dia foi muito bom fui ao mercado fazer umas comprinhas da minha reeducação alimentar e eu fico feliz ,pois vou com atenção ao mercado para não comprar nenhuma guloseimas............mais deu tudo certo.Ao chegar em casa lavei todas as verduras e cozinhei alguns legumes e deixei algumas coisas prontinhas para a hora do desespero,apesar que não tenho mais isso,estou bem mis trnquila e conscîente na hora de me alimentar......dá até para tirar foto antes de avançar na comida...rsrsrsrsrsr

Aqui meu cardápio do dia:

                        Café da Manhã:

Hoje não tive lanche da manhã ,pois tomei o café tarde.

                           Almoço:

                      Lanche da Tarde:

1 caneca de café com leite,

2 bolachas de água e sal com o doce de banana.

Hoje peguei algumas bananas que já estavam passadas.Coloquei no fogo e fiz como se fosse um doce,mais apenas deixei elas amolecerem (somente as bananas).

                             Jantar:

Salada de alface,tomte,repolho.

Tempero com vinagre,mostarda,orégano e manjericão. 

                            Ceia:

1 taça de gelatina (zero) com 1/2 iogurte desnatado natural com 2 colheres de linhaça moída.

Fui para a academia e de novo fiz 1 hora de esteira (6Km,velocidade de 5.8,calorias eliminadas 390).

Minha parceirinha Lara fez 8 Km,ela sempre na minha frente,mais tudo bem ,pois a perna dela é maior mesmo então sempre estarei atrás,rsrsrsr

Agora vou dormir ,pois o dia foi cheio de coisinhas boas.......bjs e sempre..........................

Um Dia de Cada Vez...

Reeducação Alimentar // Peso Inicial:74Kg e atual 66.800 Kg. 89/330 dias.

Hoje é Segunda Feira  -      02/04/11

Hoje ao acordar como de rotina fui a balança e não acreditei sai da casa do 67.......estou com 66.800 Kg e fiquei muito feliz e mais uma vez comprovei que a RA + AF (que esta semana que passou fiz todos os dias) teve resultado positivo.

Aproveitei o dia pra levar o carro para revisão geral e com boas notícias nada para fazer ,isso é ótimo.

Deixei a casa em ordem, tudo limpo e no      lugar ,pois a energia positiva precisa circular. O meu rostinho ainda continua inchadinho,mais menos hoje e aspero ,pois acho que vai descascar e isso é bom sinal,pele novinha.Estou fazendo tudo certo a cada 3 horas lavo o rosto e aplico protetor solar.

Sou  disciplinda realmente com as coisas que me proponho e quero fazer,não faço meia boca não,pois detesto retrabalho ou perda de tempo.

Hoje o dia foi produtivo e com muitas coisas boas e só tenho que agradecer as pessoas ao meu redor.

A noite irei a academia firme e forte,pois a semana só está começando e não posso fazer feio,tenho que repetir a dose da semana passada para que o resultado seja positivo também, depois conto como foi.....

Aqui vai o cardápio do dia  da minha RA...

           Café da Manhã:

1/2 caneca de café com leite,

4 bolachas de água e sal (light).

           Lanche da Manhã:

1 taça de gelatina de uva com 1 colher de (sopa) de linhaça moída.

                            Almoço:

Salada de grão de bico,

alface,pimentão,tomate,cebola com 2 rodelinhas de calabresa.

Tempero com vinagre,azeite e orégano.

                        Lanche da tarde:

1/2 caneca de café com leite,

3 bolachas de água e sal. 

                               Jantar:

1 taça de gelatina de uva com pedaços de manga.

                               Ceia:

1 copo de água de coco.  

Então esse foi o meu dia e fui `a academis e fiz uma hora de esteira (5.5Km,350 calorias eliminadas e velocidade de 5.6)
Agora vou descansar um pouquinho e amanhã tem mais.....bjs lindas

                             

          

   

Reeducação Alimentar // Peso Inicial:74Kg e atual 67.100 Kg. 88/330 dias.

Hoje é Domingo    - 01/05/11

Hoje acordei  fui logo ver o meu rosto e lá estava ainda (inchado e escuro) ,mais é assim mesmo o esperado.

Fui até a balança e eliminei mais algumas (gramas),isso é muito bom ,afinal estou fazendo direitinho a minha RA e AF.

Tomei o meu café da manhã,depois assisti um seriado na TV.Quando terminou o seriado fui tomar banho e lavar o meu (rostinho),estava com medo da água direto no rosto,mais adorei não doeu mais ,que delícia...aquela dor de ontem não ocorreu mais,agora é só             cuidar ,lavar o rosto de 3 em 3 horas e passar o protetor solar.A pele está totalmente ressecada e escura ainda,mais afinal hoje é só o segundo dia.

Hoje o dia está delicioso friozinho,chuvinha e eu em casa de recuperação do rostinho,tudo como manda o figurino,mais tenho sempre que ficar atenta para não colocar o pé na JACA,pois em casa descansando e friozinho,aiaiai.

Aqui vai o meu cardápio do dia:

                Café da Manhã:

3 Torradas com geléia de morango (light),

1 caneca de café com leite.

               Lanche da Manhã:

1 quadradinho de chocolate (70% cacau).

                     Almoço:

1 concha de feijão,

1 Filé de frango grelhado,

salada temperada com limão e um pouquinho de álho frito....

Após 1 hora tomei um copo de água de coco para hidratar.....

                  Lanche da Tarde:

1/2 caneca de café com leite,

2 torradas co manteiga (Becel).

                         Jantar:

2 taças de gelatina de morango (light).

                         Ceia:

1 copo de água de coco.

Esse é o meu dia maravilhoso,pois estou sempre ao lado das pessoas que me dão força e coragem para prosseguir com disciplina e claro não posso nubca esquecer....UM Dia De Cada Vez.

Reeducação Alimentar // Peso Inicial:74Kg e atual 67.400 Kg. 87/330 dias.

Hoje é Sábado   - 30/04/11 

Oi meninas hoje o meu dia foi cheio de surpresas tomei meu café como de sempre de princesa (na bandeja) e logo depois tomei também um delicioso banho,pois ganhei uma aplicação de laser (Resurfacing com Laser de CO2) na face,da minha parceirinha Lara,isso é tudo....e fomos nós em uma clínica e lá estava a Dra. Daniela a nossa espera para o procedimento.

Confesso que essa vida de beleza não é nem um pouco agradável,mais o resultado esperado será.Sai com meu rosto parecendo um pimentão e mais ardido que uma cebola.Quando sai da clínica para ir embora não quis nem tirar a touca usada no procedimento para prender o cabelo.Fui dirigindo com a (cara) posicionada para o ar condicionado,mais vai valer a pena e isso é o que importa.Nós sabemos o que é sacrifício e disciplina, para termos bons resutados....não é??????? rsrsrsr então cheguei em casa e preparei o almoço muito rápido ,pois queria descansar de tanto ardor que senti no rosto. 

No final da tarde veio a Sueli (manicure) em casa como todos os sábados,ela mora no meu prédio e isso é comodo (fiz o pé e a mão) para ficar tudo em ordem.....,mais esse final de semana tenho que ficar de molho em casa ,pois não posso ficar exposta ao sol nesse começo e acho que não quero mais sol diretamente no rosto (tenho que ter essa consciência) e não esquecer o protetor solar diariamente,mesmo com a correria diária (disciplina e consciência é tudo).

Estou tentando a cada dia me disciplinar em algumas coisinhas,mais claro sem muita neurose e eu detesto neurose. Cada pessoa tem a sua maneira de viver,agir e reagir as situações, e eu estou bem mais tranquila a todas ao meio redor.

Aqui vai o meu cardápio do dia da minha RA:

                        Café da Manhã:
2 Torradas com geléia de morango (light),
1 caneca de café com leite (desnatado).

                        Lanche da Manhã:
7 cubinhos de (gelo) abacate com leite e adoçante,batido.

                            Almoço:
1 Omelete de queijo branco,cebola e atum,
Salada de lfce,tomate,repolho e atum,
Molho da salada (vinagre,orégano e uma colher de (sopa) de maionese (light).

                      Lanche da Tarde:
2 Torradas (light) integrl com geléia de morango (light),
1 caneca de café com leite ,para variar,rsrsrsrs
eu amo café com leite.....

                                     Jantar:
Salada de alface,pimentão amarelo,tomate,queijo branco e repolho,
Molho de vinagre,orégno e uma colher de (sobremesa) de mainese light.
                                      Sobremesa
1 maçã pequena cortadas com canela.
Aquecida no miceoondas. 

Esse foi o meu dia cheio de coisinhas,...
Não tomei a limonada na ceia ,pois o limão acabou e só vou ao mercado na 2 Feira.....
Agora vou desansar esse meu rostinho que está um pouquinho inchado,mais vai valer a pena.
Bjs a todas vcs e Um Dia De Cada Vez.....