sexta-feira, 29 de abril de 2011

Reeducação Alimentar // Peso Inicial:74Kg e atual 67.400 Kg. 86/330 dias.

Hoje é 29/04/11

Hoje o dia estava ótimo com sol e até um calorzinho no período da manhã e tarde e eu adoro.Cheguei em casa troquei de roupa e fui almoçar fora aqui mesmo próximo de casa.
No período da tarde organizei algumas coisinhas aqui em casa ( a disciplina é tudo,e eu estou até me estranhando,mais não vou nem questionar,rsrsrsrsrsr. Enfim depois dessa organização eu fui tomar um delícioso banho bem quentinho de cabeça, e em seguida coloquei a roupa para ir à academia. Hoje fiz esteira com um bom desempenho:
1h30min =8.2Km=356 calorias eliminadas e com velocidade de 5.6,eu nem acreditei,mais coloquei na programação da esteira como contagem regressiva e eu gostei disso........
A minha RA do dia:
                                                                                                                                  Café da Manhã:
1 copo de café com leite (desnatado),
4 bolachas de água e sal.

                      Lanche da Manhã:
1 copo de café com leite,
1 Kiwi.

Almoço:
1/2 concha de feijão,
2 colheres de arroz,
1 colher de slada de bacalhau,
1 Filé de peixe,
Salada de vagem com grão -de-bico e palmito..

                                                         Lanche da Tarde:
1 /2 caneca de café com leite,
1 banana nanica com aveia.
Antes da academia.....


                    Ao chegar da academia:
1 copo de água de coco.

Jantar:
Salada de tomate,queijo branco,pimentão amarelo com tempero de vinagre e orégano.
Coloquei alguns pedacinhos de manga....eu adoro doce com salgado.


Pessoal hoje o dia rendeu e minha RA e AF foi maravilhosa e claro ...................................... Um Dia De Cada Vez...

quinta-feira, 28 de abril de 2011

Reeducação Alimentar // Peso Inicial:74Kg e atual 67.800 Kg. 85/330 dias.

Hoje é 28/04/11     -    5 Feira

Hoje foi mais um dia de luta,pois o fim de semana está chegando  e eu estou um pouquinho cansada, mais faz parte.Cheguei do trabalho e fiz um almoço bem rápido (um mexidinho de legumes) ,sendo que à aparência  não estava nada boa,mais dava para o gasto,tava até gostosinho.Após esse maravilhoso almoço,rsrsr tive que fazer algumas coisinhas dos afazeres domésticos        (não tive outra alternativa),mais com disciplina tudo dá certo.
Vamos lá para a RA do dia:

                         Café da Manhã:
4 Bolachas de água e sal,
1/2 caneca de café com leite.

                        Lanche da Manhã:
1 copo de café com leite,
1 laranja.

                                                                     Almoço:
Mexidinho com 1 ovo e legumes (abobrinha,tomate e pimentão amarelo).

                                     Lanche da Tarde:
Pão integral com um (fio) de azeite e orégano.
1 caneca de café com leite.

                                             Jantar:
1 delicioso omelete de legumes.....
estava com muita vontade.
Meninas é tudo isso e mais ........................
                       Um Dia De Cada Vez..........

quarta-feira, 27 de abril de 2011

Reeducação Alimentar // Peso Inicial:74Kg e atual 67.600 Kg. 84/330 dias.

Hoje é  4 Feira    - 27/04/11

Oi pessoal hoje ao acordar corri para a balança como de costume,sei que não é certo,mais já que tenho a balança não custa né??rsrsrs então como ia dizendo essa semana estou mais feliz ,pois a balança tem colaborado, afinal nossa relação estava um pouco abalada ,ou melhor eu estava abalada,pois não descia nem um grama ,e isso não é tudo fazendo a RA direitinho,mais não desanimei fiquei firme em minha RA e AF.Parece que deu resultado,já fui para o peso de 67............rsrsrsr. Estou tentando fazer algumas mudanças essa semana vamos ver o resultado no final dela.
Vamos lá......
                                                                                                   Café da Manhã:
1 caneca de café com leite,
3 bolachas de água e sal (light),
1 colher de (chá) de geléia de morango (light).

                   Lanche da Manhã:
1 copo de chá de maçã com canela (maravilhoso),
1 Laranja.


                             Almoço:
1 porção de salada de tomate,pimentão amarelo e queijo branco.Tempero de vinagre e orégano,
1 prato (pequeno) de Strogonoff de Camarão.

´Lanche da Tarde:
1 banana nanica (cortada) com aveia e linhaça
         Após 3 horas do Lanche da Tarde:
1 /2 caneca de café com leite (DESNATADO),
1 fatia de queijo branco,
1 colher de (chá) de geléia de morango (light).
                                 Jantar:
1 Iogurte natural (desnatado) com adoçante com uma maça (pequena) em cubinhos.
                                    Ceia:
1 copo de Limonada com adoçante.

Esse foi o meu dia,ou melhor sempre............ Um Dia de Cada Vez........
Em tempo hoje também fui à academia e fiz 1h e 5 min. de esteira = 6.1 Km e perda de 400 calorias,que bonitinha eu heimmm rsrsrsrsr.
Boa noite amigas e até amanhã.......vou descansar agora.     

terça-feira, 26 de abril de 2011

Reeducação Alimentar // Peso Inicial:74Kg e atual 67.700 Kg. 83/330 dias.

             Hoje é 3 Feira    - 26/04/11


Oi pessoal estou aqui mais um dia,hoje o dia está um pouco friozinho e tenho que ficar atenta,pois nesse friozinho que dá vontade de comer algumas besteirinhas......
Estou muito disciplinada com a minha reeducação alimentar.Tenho que confessar essa disciplina não é à toa,pois sempre fui de fazer essas dietas,seguindo a reeducação como estou fazendo e nunca consegui passar dos 3 meses,mais sei o grande motivo.....se eu não fizer corretamente a reeducação alimentar sei que um pouquinho hoje,um pedacinho amanhã,uma páscoa ali,uma festa junina ali,um aniversário e outras datas....enfim sei que nunca conseguirei o meu objetivo que é eliminar sim alguns Kgs extras ,mais o que importa é a minha qualidade de vida....sem dores na coluna....,enfim frituras,refrigerantes,massas e principalmente doces,não é necessário diariamente em minha vida ou melhor qualidade da minha vida.


                        Café da manhã:
1 caneca de café com leite,
3 bolachas de água e sal (light),
1 colher de (chá) de geléia de morango (Light). 

Lanche da manhã:
1 copo de café com leite,
1 Fruta (Kiwi).
                                                                   Almoço:
1 concha de feijão,
1 filé de frango grelhado,
Salada de rúcula,beringela,pimentão e abóbora.
                        Lanche da Tarde:
1 caneca de café com leite,
3 bolachas de água e sal (light),
1 colher de (chá) de geléia de morango (light).
                       Exercício Físico
Hoje fui à academia e fiz 1 hora de esteira entre caminhada e corrida (trote).
1Hora=5.5 Km com velocidade de 5.5 e perda de 361 calorias.
                              Jantar:
                 1 Iogurte com aveia.
                               Ceia:
        1 copo de limonada com adoçante.
Isso é tudo pessoal por hoje e sempre um
                          Dia de Cada Vez........

Reeducação Alimentar // Peso Inicial:74Kg e atual 68 Kg. 82/330 dias.

               Hoje é 2 Feira   -    25/04/11


Hoje foi um dia preguiçoso,mais trabalhei bastante,pois tive que compensar os dias do feriadão,então o número dos pacientes atendidos aumentou.
Estou firme na minha reeducação alimentar e essa semana tenho que modificar um pouquinho do costume da minha dieta,por exemplo,tenho que comer até no máximo às 18 horas,sendo que após não devo comer carboidratos.


                               Café da manhã:
1 caneca de café com leite (desnatado) e adoçante,
3 bolachas de água e sal (light) com geléia.
 Lanche da manhã:
1 Laranja,
1 copo de café com leite.
 Almoço:
1 concha de feijão,
1 filé de frango grelhado,
Salada de vagem,chuchu,ovo de codorna,tomate e azeitona.
 Sobremesa:
1 banana (prata) com aveia.
Esse foi o último dia da sobremesa,pois vou tentar essa semana ficar sem sobremesa,estou achando desnecessário depois de um belo almoço.

 Lanche da Tarde:
1/2 caneca de café com leite,
1 fatia de pão integral co manteiga (Becel). 
 Jantar:
Salada de alface,tomate,pimentão.
Temperada somente com limão,orégano e um fio de azeite de oliva. 
 Ceia:
1 copo de Limonada com adoçante.
Esse foi mais um dia da minha reeducação alimentar...Um dia de cada vez......
e não esquecendo caminhei (30 minutos).

Reeducação Alimentar // Peso Inicial:74Kg e atual 68.200 Kg. 81/330 dias.

    Hoje é Domingo de Páscoa         24/04/11


Ao acordar hoje foi difícil,pois é o último dia do feriadão e tenho que voltar para a correria de São Paulo e deixar esses amigos maravilhosos que me acolhe tão bem e claro não posso esquecer hoje é páscoa e vou ter um dia difícil me escondendo dos chocolates,mais vou ter força de vontade e ser determinada.


Não falei oha aí o que me espera.
Apesar de serem os melhores chocolates,diet,70% cacau,tenho que me afastar deles todos,pois ainda não posso me dar esse luxo.....que difícil...... 

 

                                            Olha só esse ovo de páscoa que maravilha a embalagem  e eu fico também imaginando dentro dele.... 
  E esse também 50% cacau e ainda tem recheio cremoso por dentro...isso não é demais..
      Esse da Taeq light também deve ser ótimo...

Esse pelo que falaram está ganhando dentro da qualidade recomendada....% cacau,....
 Olha aí pessoal essa é a Malu responsável por todas essas guloseimas que tinha no feriado, mais não posso esquecer que ela me incentivou todos os dias e sempre teve as alternativas para a reeducação alimentar, isso não é demais.....
 Essa é a grande hora de resistência e determinação..momento de abrir os ovos de páscoa... A Malu e a Bárbara que preferiu não aparecer, ou eu acho que cortei a cabeça dela nessa foto,será que o chocolate desviou minha atenção nessa foto,rsrsrsrsrsrmais tudo bem a Bárbara irá entender tudo isso..né Bá.

Tenho que confessar fiquei somente nas frutas e venci mais uma etapa que é a Páscoa......
Viu como eu falei a Malu sempre tinha alternativas e essa frutas estavam lindas e gostosas....



 Olha só essa mesa do café da manhã (Domingo de Páscoa) 
 Olha só que maravilha....estou até sem palavras...
 Mais confesso esse foi o meu café da manhã:
1 caneca de café com leite,
3 torradas ligt com manteiga becel,
2 fatias de queijo branco (Danubio).  

Após um lindo café da manhã entre amigos........ horas depois para um domingo de churrasco..... 
O que vcs acham disso...não consigo me expressar...rsrs era só linguiça,carne de porco,bacon e também filé....



Alternativa da Malu
Essa salada maravilhosa, ela colocou umas uvinhas... 
 Esse molho especial para comer com a carne,saudável
De novo aqui está meu prato do almoço:
Salada com uma colher de molho e pedacinhos de carne (filé).
Agora confesso esse prato tive que repetir (igualzinho)

 Após os 2 pratos acima ainda comi esse prato de salada de repolho...,mais foi considerável somente salada..
                           Lanche da Tarde:

1 caneca de café com leite,
3 torradas light com manteiga becel.


  1. Cheguei de viagem muito cansada e não fiz o jantar (dormi cedo).
  2. Esse foi o meu dia especial
  3. Domingo de Páscoa.