Hoje é 29/04/11
Hoje o dia estava ótimo com sol e até um calorzinho no período da manhã e tarde e eu adoro.Cheguei em casa troquei de roupa e fui almoçar fora aqui mesmo próximo de casa.
No período da tarde organizei algumas coisinhas aqui em casa ( a disciplina é tudo,e eu estou até me estranhando,mais não vou nem questionar,rsrsrsrsrsr. Enfim depois dessa organização eu fui tomar um delícioso banho bem quentinho de cabeça, e em seguida coloquei a roupa para ir à academia. Hoje fiz esteira com um bom desempenho:
1h30min =8.2Km=356 calorias eliminadas e com velocidade de 5.6,eu nem acreditei,mais coloquei na programação da esteira como contagem regressiva e eu gostei disso........
A minha RA do dia:
4 bolachas de água e sal.
Café da Manhã:
1 copo de café com leite (desnatado),4 bolachas de água e sal.
Lanche da Manhã:
1 copo de café com leite,
1 Kiwi.
Almoço:
1/2 concha de feijão,
2 colheres de arroz,
1 colher de slada de bacalhau,
1 Filé de peixe,
Salada de vagem com grão -de-bico e palmito..
Lanche da Tarde:
1 /2 caneca de café com leite,
1 banana nanica com aveia.
Antes da academia.....
Ao chegar da academia:
1 copo de água de coco.
Jantar:
Salada de tomate,queijo branco,pimentão amarelo com tempero de vinagre e orégano.
Coloquei alguns pedacinhos de manga....eu adoro doce com salgado.
Pessoal hoje o dia rendeu e minha RA e AF foi maravilhosa e claro ...................................... Um Dia De Cada Vez...