Hoje começa mais uma semana de reeducação alimentar e atividade física ,apesar de ser uma semana curta não vou parar de fazer atividade física e muito menos sair da minha RA ( e olha aí pessoal VEM À PÀSCOA e não posso fazer feio.
Sei que ainda estou no começo desse novo processo e com objetivo de eliminar os kgs extras, por isso não posso ainda comer o (primeiro pedacinho) de doces,bolos,chocolates,enfim tudo que já sabemos.
Não estou desesperada com isso tudo (dieta,regime,doces,frituras,.....),somente atenta.
Hoje como toda segunda feira é um dia chato e cansativo,mais vou fazer tudo por disciplina como venho dito.
Fui à academia e consegui caminhar na esteira por um tempo de 50 minutos(4km) e olha que a noite estava muito quente,mais o melhor de tudo é o bem estar após o exercício.
Agora vou tomar um banho e depois vou jantar.bjs e aproveitem as fotos......
As fotos da RA do dia:
1 caneca de café com leite,
4 bolachas de água e sal,
2 fatias de queijo brsnco (light) e geléia de morango (light)
Lanche da manhã:
1 copo de café com leite,
1 laranja.
Aqui nesse lanche não comi as famosas bolachinhas de água e sal,iniciei a troca por fruta. E aí?? é isso???
Almoço:
1 concha de feijão,
2 colheres de rroz integral,
1 filé de peixe,
1 pedço pequeno de queijo branco,
Salada com palmito,tomate cereja,vagem,chuchu,brócolis e queijo branco.
De Sobremesa:
2 fatias de abacaxi.
Lanche da Tarde:
1/2 copo de iogurte natural (desnatado) batido com 1/2 maçã e canela.
Vcs perceberam que não comi o pão ou a bolacha nesse horário.O que vcs acharam isso é certo??
Jantar:
1 copo de limonada com adoçante,
1 cumbuca de sopa de legumes com pedacinhos de queijo branco (acrescentei mostarda e orégano).
Amanhã voltarei uma boa noite a todas vcs.
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