Cardápio do Dia 04/04/11- 2 Feira

Foco:  1/90                             Peso do dia em jejum =  69.200 Kg

Cardápio do Dia: 2 Feira 04/04/11

Café da manhã – 7:30 hs

-1/2 xícara de café com leite (desnatado), -2 bolachas de água e sal com creme de ricota.

Lanche da manhã –10:30 hs

-1/2 xícara de café com leite (desnatado), -2 bolachas de água e sal .

Almoço –14:00 hs

-1 prato de sopa de legumes.

Lanche da Tarde: 17:30 hs

- 1 taça pequena de mingau de aveia com (leite desnatado e adoçante).

Jantar: 21:30 hs

-1 caneca de café com leite desnatado, -1/2 tomate com 2 fatias de queijo branco.

Com esse blog não quero ficar bitolada para não dizer maluca,mais preciso anotar toda a refeição que faço para avaliar como segue a minha combinação de alimentos e só assim com o tempo vou melhorar a quantidade de carboidratos,proteínas,fibras,...enfim sei desde agora que vou precisar ficar atenta ,pois se vcs não perceberam não ingeri nenhum copo de água durante o dia todo, e isso sim é muito complicado pq não tenho sede.À partir de agora vou me policiar e criar um hábito diário de consumo de líquidos, vamos ver o que dá.  
Hoje fui à academia com a minha amiga Lara. Eu fiz 1 hora de esteira = 5Km com dificuldade,pois transpirei muito,mais consegui finalizar pelo menos a parte aeróbica.