Oi pessoal estou aqui mais um dia,hoje o dia está um pouco friozinho e tenho que ficar atenta,pois nesse friozinho que dá vontade de comer algumas besteirinhas......
Estou muito disciplinada com a minha reeducação alimentar.Tenho que confessar essa disciplina não é à toa,pois sempre fui de fazer essas dietas,seguindo a reeducação como estou fazendo e nunca consegui passar dos 3 meses,mais sei o grande motivo.....se eu não fizer corretamente a reeducação alimentar sei que um pouquinho hoje,um pedacinho amanhã,uma páscoa ali,uma festa junina ali,um aniversário e outras datas....enfim sei que nunca conseguirei o meu objetivo que é eliminar sim alguns Kgs extras ,mais o que importa é a minha qualidade de vida....sem dores na coluna....,enfim frituras,refrigerantes,massas e principalmente doces,não é necessário diariamente em minha vida ou melhor qualidade da minha vida.
Café da manhã:
1 caneca de café com leite,
3 bolachas de água e sal (light),
1 colher de (chá) de geléia de morango (Light).
Lanche da manhã:
1 copo de café com leite,
1 Fruta (Kiwi).
Almoço:1 concha de feijão,
1 filé de frango grelhado,
Salada de rúcula,beringela,pimentão e abóbora.
Lanche da Tarde:
1 caneca de café com leite,
3 bolachas de água e sal (light),
1 colher de (chá) de geléia de morango (light).
Exercício Físico
Hoje fui à academia e fiz 1 hora de esteira entre caminhada e corrida (trote).
1Hora=5.5 Km com velocidade de 5.5 e perda de 361 calorias.
Jantar:1 Iogurte com aveia.
Ceia:
1 copo de limonada com adoçante.
Isso é tudo pessoal por hoje e sempre um
Dia de Cada Vez........
nossa que cardápio caprichado
ResponderExcluiradorei
é isso aí linda um dia de cada vez e antes de pensar em cair de boca em besteiras pensar primeiro em sua saúde e seu bem estar
bjinhusssssssssss
Certíssima, devagar chegamos onde queremos!
ResponderExcluirTenha força e tenho certeza que conseguirá.
Beijos
Oi Magda, Muito obrigada pela tua visitinha e pelos conselhos... Adorei... agora preciso colocá-los em prática.
ResponderExcluirHá alguma tempo atrás eu fiz a dieta dos pontos do site emagrecendo e utilizo a listagem deles para contar as calorias dos alimentos. Como fiz um caderninho para anotar as calorias isso tem me ajudado muito a não extrapolar. Fiquei super feliz com o resultado. Sem falar que fui caminhar novamente.. rs
Beijinhos e com certeza a gente chega lá!
Muito bem...
ResponderExcluirEstá tão bonitinha... estou ao seu lado e vamos atingir o peso ideal de uma forma bem tranquila.
Sei que tem alguns dias que não é tão fácil, mas o resultado compensa..(lembra do colete azul???)
Beijos e beijos minha linda...
oieeeeeee
ResponderExcluirUm copo de limonada antes de dormir ?
humm parece interessante...
Vou experimentar!!!
Acho que se vc tirar o carboidrato do jantar vai dar resultado.
Se bem que no Spa, tinha carboidrato no café da manha, e depois sóóó na ceia, as 21:00 horas....
(2 bolachas água e sal/maria)
Se vc me permite Opinar :
Se vc tirar o carboidrato dos lanches, vai dar mais resultado ainda!
;-D
Pode substituir por fruta que vc goste,
ou fatias de queijo...
ou presunto magro...
ou um iogurt diet
é isso Aí Magda... um dia de cada vez!!!
e sempre variando a dieta, pro corpo nao acostumar!
BJAO
Angela